這里很多人喜歡武術(shù),那你們別先忙著練什么刀槍棍棒之類的,你們要學(xué)武,必須不怕苦,讓我先交你們學(xué)習(xí)武術(shù)的基本功和基本動(dòng)作吧!

　　(一)手型手法練習(xí)

　　手型手法練習(xí)是運(yùn)用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運(yùn)動(dòng)方法，練習(xí)手型手法的基本規(guī)律。

　　手型

　　拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。

　　掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。

　　勾：五指尖捏攏，屈腕。

　　手法　　

　　沖拳：分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。

　?、兕A(yù)備：兩腳左右開立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。

　?、趧?dòng)作：右拳從腰間向前快速?zèng)_出，擰腰順肩，在肘關(guān)節(jié)過腰時(shí)，右前臂內(nèi)旋。力達(dá)拳面，臂伸直，與肩平。同時(shí)左肘向后牽拉。左右交替練習(xí)。

　　③要領(lǐng)：出拳快而有力，出拳和收拳時(shí)，肘要貼肋運(yùn)行。

　　架拳

　?、兕A(yù)備：與沖拳同。

　?、趧?dòng)作：右拳向下、向左、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替練習(xí)。

　　③要領(lǐng)：松肩、塌腕、肘微屈。

　　推掌

　?、兕A(yù)備：與沖拳同。

　?、趧?dòng)作：右拳變掌，以掌根為力點(diǎn)向前快速推出，同時(shí)前臂內(nèi)旋使掌指向上(圖6)，臂伸直與肩平。推出時(shí)要擰腰順肩，同時(shí)左肘向后牽拉。左右交替練習(xí)。

　?、垡I(lǐng)：出掌快而有力，出掌和收掌時(shí)，肘要貼肋運(yùn)行。